Care este ritmul circadian?

Ritmul circadian este cunoscut diferitelor procese sau schimbări de stări în care organismul suferă pe parcursul unei zile.

Unul dintre regulatorii acestui ciclu este antagonismul dintre lumină și întuneric care are loc între zi și noapte, care afectează organismele și ființele, precum oamenii, în activitatea lor.

Ritmul circadian și tulburarea de somn

Unul dintre factorii determinanți ai unei corecții corecte sau defectuoase a ritmului circadian la o persoană este alterarea sau tulburarea somnului.

Aceasta se produce atunci când există o schimbare a ritmului de somn și de veghe, care modifică complet funcționarea vitală corectă a persoanei. Este ceea ce este cunoscut sub numele de insomnie sau tulburare de somn.

Este considerat un ritm circadian normal pe care o persoană se trezește în lumină și se culcă la scurt timp după căderea nopții. Acest lucru este relativ, în parte, la contextul cultural și climatic sau regional, deoarece în unele zone ale planetei și pe timpul iernii, ziua este deosebit de scurtă.

Dieta și hormonii

În hipotalamus, o zonă a creierului care se află sub talamus și deasupra glandei hipofizare, reglează, printre alte funcții vitale, ceasul biologic.

Organele, din partea lor, își cresc sau își diminuează activitatea pe parcursul întregului ciclu.

Aceasta acționează împreună cu hormoni precum melatonina, care este sintetizată din triptofanul aminoacidului esențial. Acest hormon își crește producția noaptea, contribuind la inducerea somnului și își reduce activitatea dimineața, pe măsură ce ziua progresează.

Poate te interesează și .. Glanda pineală. Ce este, funcțiile sale și cum este activat

Ceva similar cu melatonina se întâmplă cu cortizolul, deoarece acest hormon produs de glanda suprarenală, însărcinată cu reglarea nivelului de stres la oameni, reduce și intervalul său în timpul somnului.

Dieta poate provoca o perturbare a ritmului circadian și poate modifica somnul și trezirea, precum și diferitele procese digestive care acționează în timpul zilei.

Acesta este unul dintre motivele pentru care nu este bine să mănânci chiar înainte de a dormi, deoarece organele care lucrează în digestie sunt mai puțin active în timpul somnului.