Renunțați la fumat natural

În secolul XXI suntem cu toții de acord că fumatul este un obicei prost, murdar, care îi îmbolnăvește pe oameni și creează dependență, pe lângă costurile de mediu și că tutunul astăzi nu mai vine singur, ci vine cu sute de pesticide care îl fac mult, dar ce a fost înainte pentru sănătatea noastră.

Pentru cei care suntem fumători, renunțarea la fumat este serioasă, în primul rând trebuie să avem voința de a o face, dacă se obține puțin.

Fumătorii încearcă asta, de la hipnoză la e-țigări, patch-uri, promisiuni și de multe ori recidiva este un fumător, de parcă ai fi nepăsător că te împiedici, importantul este să te ridici din nou.

Însă acum știți ceva important care vă va ușura Mâncarea mai multor fructe și legume poate simplifica sarcina grea de a renunța.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Buffalo împreună cu cercetătorii din domeniul sănătății publice și a profesioniștilor din domeniul sănătății din Statele Unite, unde 1.000 de fumători în vârstă de 25 de ani și peste au fost chestionați din toată țara și au urmat timp de peste un an. .

Ceea ce au descoperit a fost că cei care au consumat cele mai multe fructe și legume au de 3 ori mai multe șanse să se abțină de la tutun timp de cel puțin 30 de zile decât cei care au consumat cantități mici de fructe și legume.

În plus, cei care consumă mai multe fructe și legume fumează mai rar pe zi, au așteptat mai mult înainte de a-și aprinde prima țigară în fiecare zi și s-au comportat mai bine la un test de dependență de nicotină.

Știam din munca noastră anterioară că oamenii care se abțin de la țigări timp de cel puțin șase luni consumau mai multe fructe și legume decât cei care încă fumau. Ceea ce nu știam era că cei care au renunțat recent la fumat își măresc consumul de fructe și legume sau dacă fumătorii care au mâncat mai multe fructe și legume aveau mai multe șanse să renunțe la fumat ". Gary A. Giovino, director de studiu doctorat.

Deci, cum ar putea un consum mai mare de fructe și legume să ajute oamenii să renunțe la fumat în mod natural?

• Mai puțină dependență de nicotină.
• Conținut ridicat de fibre care îi face pe oameni să se simtă mai plini - deoarece fumătorii confundă uneori foamea cu pofta de fumat.
• Spre deosebire de carne, alcool și băuturi cofeinizate, fructele și legumele nu se îmbunătățesc și chiar pot agrava gustul tutunului.
• Un stil de viață sănătos conștient și subconștient ar putea determina fumătorii să abandoneze un stil de viață nesănătos care implică fumatul.

Deși nu toată lumea vrea să renunțe la fumat, majoritatea sunt de acord că renunțarea la fumat poate fi foarte dificilă.

Pentru cei care doresc să renunțe la fumat și, în special, pentru cei care vor să renunțe natural, această cercetare ar trebui să fie un impuls pozitiv.

„Este posibil să fi identificat un nou instrument care poate ajuta oamenii să renunțe la fumat”, spune Jeffrey P. Haibach, MPH, unul dintre autorii studiului care lucrează la Departamentul de Sănătate Comunitară și Sănătate Comportamentală la UB . Desigur, acesta este doar un studiu de observație, dar îmbunătățirea dietei poate face mai ușoară renunțarea la fumat. «

Referințe: Universitatea din Buffalo