Pentru ce este acidul folic și pentru ce este folosit?

Acidul folic, sau vitamina B9, este una dintre vitaminele care formează grupul de vitamine B. Această vitamină are o importanță vitală și îndeplinește diferite funcții, printre care maturizarea hemoglobinei, hemoproteina responsabilă cu transportul oxigenului în sângele și formarea părților corpului nostru în stare uterină. De asemenea, ajută la protejarea celulelor organismului și intervine în formarea sistemului nervos și a ADN-ului.

Este normal să se găsească în studiile medicale că se referă la acesta cu alte nume în afară de acid folic, cum ar fi folatul sau folacina.

Acest nutrient este ingerat prin alimente și absorbit în intestin. Rezervele B9 sunt menținute în ficat.

Beneficiile acidului folic și simptomele deficienței sau deficienței de vitamina B9

Folacinul acționează în formarea și dezvoltarea multor părți importante ale corpului nostru de când suntem în pântec. Beneficiile pe care acidul folic le aduce corpului variază de la formarea creierului nostru, structura noastră osoasă (în special coloana vertebrală), transportul oxigenului în sânge prin hemoglobină, precum și formarea sistemului nervos central .

Pe lângă aceste funcții vitale, beneficiile de a avea niveluri optime în organism sunt:

• Menținerea celulelor sănătoase.
• Ajută la menopauză la femeile în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că crește nivelul de estrogen.
• Formarea fetală sănătoasă.

Consecințele lipsei de acid folic pot cauza probleme grave în unele cazuri, cum ar fi la femeile însărcinate (vezi secțiunea de mai jos). Există, de asemenea, un tip de anemie legată de lipsa acestei vitamine numită anemie cu deficit de folat . Acest tip de anemie diferă de deficiența de fier, care se datorează deficienței de fier și cea care rezultă din deficiența de vitamina B12, deși în toate cazurile organismul suferă consecințe similare și la fel de grave.

Te poate interesa și .. Cele mai bune 5 elemente naturale pentru calmarea pielii și corpului

Simptome ale lipsei de acid folic

Principalele simptome ale lipsei de acid folic sunt:

• Oboseală
• Iritabilitate
• Scăderea nivelului de globule roșii
• Iritarea limbii
• Ameţeală
• Paloare

În sarcină, testele nivelurilor acestei vitamine sunt efectuate în cadrul protocolului, motiv pentru care este foarte luat în considerare în timpul tuturor testelor de sarcină.

Alimente cu acid folic

Acidul folic este ingerat în principal în alimente, deși în unele cazuri este prescris ca supliment medical.

De asemenea, acest nutrient trebuie consumat în mod regulat în alimente. Pentru asta este bine să știți care sunt alimentele cu mai mult acid folic sau vitamina B9. Principalele alimente din punct de vedere al procentului de vitamina B9 se numesc legume sau legume cu frunze verzi, subliniind următoarele:

• voinicică
• spanac
• varză kale
• varză normală
• Chard
• macris

În plus față de salate și endive și alte alimente care conțin acid folic, de asemenea, în cantități bune, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles, praz, anghinare și leguminoase, precum fasole, năut și mazăre. Ierburi precum pătrunjel, busuioc, cimbru și coriandru, printre multe altele, conțin și cantități decente.

Acid folic în sarcină

Importanța acidului folic în sarcină este unul dintre cei mai importanți factori de luat în considerare în timpul procesului, la fel și nivelurile de fier și vitamina B12. Deși nu este obișnuit la om să aibă acid folic scăzut, este important să avem grijă de el în unele cazuri, cum ar fi sarcina.

Există câteva efecte asupra formării și dezvoltării fetale la nivelul uterului care sunt legate de deficiența de acid folic.

Ați putea fi, de asemenea, interesat .. Kombucha: care este și care sunt proprietățile și beneficiile acestui ceai

Se estimează că deficiența sa poate avea consecințe foarte grave asupra sănătății prenatale, inclusiv microcefalie sau absența masei creierului, spina bifida și buzele și palatul fend. De asemenea, previne vărsarea fătului din uter, nașterea prematură etc.

Acest lucru se datorează faptului că folatul în sarcină acționează asupra formării creierului și coloanei vertebrale, pe lângă formarea generală a celulelor și oxigenarea globulelor roșii.

Există diferite medicamente pe care le recomandă femeilor însărcinate, dintre care cel mai frecvent este Foli-Doce, un supliment de acid folic sau vitamina B9 și vitamina B12 care conține 100% cantitățile zilnice recomandate de ambele vitamine.