Ce sunt trigliceridele

Trigliceridele sunt grăsimi care sunt obținute din aportul anumitor alimente și depozitate în ficat. Ele sunt principalul tip de grăsime care este depozitat și transportat în organism și care este eliberat prin consumul de grăsimi din alimente.

Trigliceridele furnizează energie corpului, mușchilor și creierului și sunt, de asemenea, depozitate sub formă de grăsime.

Ca și în cazul colesterolului, trigliceridele nu sunt nici bune, nici rele, în sine și în cantități normale, dar ceea ce știm ca trigliceride mari sau un exces din ele în sânge poate provoca anumite tulburări și poate duce la anumite boli. sau boli.

Trigliceride crescute sau trigliceride mari: cauze

Cauzele creșterii trigliceridelor din organism se pot datora unei diete sărace, dar uneori poate fi cauzată și de cauze genetice precum hiperlipidemia, hipertrigliceridemia și hiperkilomicronemia familială, precum și disbetalipoproteinemia, o boală genetică rară care apare ca formă de hiperlipidemie, cu riscuri de a provoca ateroscleroză progresivă și boli cardiovasculare.

Pe lângă cauzele genetice, la fel de frecvente sunt și cauzele legate de obiceiurile proaste. Mâncarea prea multor calorii poate modifica nivelul trigliceridelor din organism dacă acest aport nu este însoțit de exerciții fizice obișnuite, iar consumul de zahăr poate modifica semnificativ nivelurile acestei substanțe din organism.

Persoanele cu probleme supraponderale pot fi afectate de trigliceride ridicate, la fel ca și persoanele cu probleme de diabet de tip 2 și cele care suferă de modificări ale secreției hormonale a glandei tiroide.

Ați putea fi, de asemenea, interesat .. Acid alfa lipoic: proprietăți medicinale și alimente care îl conțin

Prin urmare, este important ca persoanele afectate de aceste afecțiuni să aibă grijă de alimente mai mult decât oricine pentru a evita acest tip de tulburare la nivelurile de trigliceride.

Tutunul, alcoolul și anumite medicamente pot afecta, de asemenea, negativ nivelurile acestei grăsimi din sânge.

Simptomele trigliceridelor ridicate

Unele dintre cele mai frecvente simptome ale trigliceridelor ridicate ale creșterii grăsimilor din organism sunt:

• Ameţeală
• Apnee obstructivă de somn.
• Niveluri crescute de colesterol „rău” din sânge.
• Insomnie.
• Iritarea și starea de spirit proastă.
• Dureri de cap.

Consecințe ale trigliceridelor crescute

Una dintre cele mai dureroase și periculoase consecințe ale trigliceridelor ridicate este pancreatita, care este o inflamație a pancreasului. Apare atunci când trypsina este activată în pancreas în loc de ficat, creând o infecție care, dacă este progresivă, ajunge să devină cronică și să se agraveze în timp, devenind ireversibilă.

Alte boli foarte frecvente asociate cu un nivel crescut de trigliceride în sânge sunt bolile cardiovasculare și accidentele vasculare cerebrale, care pot provoca, de asemenea, consecințe ireversibile în inimă și creier.

Deși obezitatea poate fi cauza creșterii trigliceridelor ridicate, poate fi și o consecință.

Schimbați dieta și obiceiurile pentru a îmbunătăți nivelul trigliceridelor

Pentru a reduce nivelul ridicat de trigliceride, trebuie să vă schimbați drastic dieta, precum și să schimbați obiceiurile dăunătoare pentru organism. În ceea ce privește alimentele, trebuie să reducem sau să evităm:

• Carne slabă și procesată
• Lactate
• ulei de palmier
• Ulei de cocos
• Zahar rafinat
• pâine albă
• Pasta albă
• Orez rafinat

De asemenea, vă poate interesa .. 5 rețete naturale și de casă pentru îngrijirea bebelușilor

Carnea, produsele lactate, ca sursă de proteine, pot fi înlocuite total sau ocazional cu leguminoase și produse derivate din ele, precum și nuci, care pe lângă faptul că sunt o sursă excelentă de proteine, sunt de asemenea o contribuție deosebită a grăsimilor vegetale. sănătos.

Zahărul poate fi înlocuit cu fructe uscate sau fructe proaspete pentru îndulcire, iar făinele albe și produsele obținute din ele pot fi în schimb înlocuite cu făină integrală.

Orezul poate fi înlocuit cu orice cereale integrale, cum ar fi spelă, hrișcă sau mei, inclusiv orez brun sau semi-cereale, cum ar fi quinoa.

Printre obiceiurile necesare pentru menținerea nivelului trigliceridelor la distanță este important:

Renunta la fumat. Tutunul este rău pentru asta și pentru o mulțime de alte lucruri, plus că nu contribuie la organism nimic, dincolo de calmarea anxietății momentane și a dependenței de fumător.

Reduceți consumul de alcool. Există o diferență între a bea câte un pahar de vin sau a lua o sticlă jos în fiecare seară. Alcoolul, la fel ca tutunul, afectează creierul și organele și poate deteriora grav ficatul.

Dar spre deosebire de tutun, este posibil să consumi din când în când un pahar, fără să devii alcoolic, deci consumă puțin dacă ești sănătos și nu-l consuma deloc dacă ai trigliceride sau probleme de sănătate ridicate.

Sport. Este foarte important să faceți exerciții fizice, fie că mergeți la plimbare sau cățărați. Nu contează intensitatea sau nivelul, ci obișnuința și regularitatea. De asemenea, tai chi sau yoga, deși cu siguranță nu sunt „sport”, se potrivesc perfect cu ideea de exerciții fizice și de activitate a corpului pentru a rămâne sănătos. Stilul de viață sedentar trebuie evitat pe cât posibil, chiar și prin plimbări obișnuite, iar utilizarea mașinii trebuie evitată pe cât posibil.

Poate te interesează și tu .. Cum să oprești căderea părului cu ulei de ricin

Mănâncă mai puțin. Este adevărat că mâncarea este o necesitate, dar este, de asemenea, adevărat că uneori este o plăcere adăugată. Prin urmare, trebuie să mâncăm pentru a ne hrăni, dar controlând cantitățile, mai ales dacă suferim de probleme de supraponderale, colesterol, diabet sau trigliceride ridicate.

Pe scurt, ceea ce spunem mereu la Ecocosas: consumăm mai multe alimente sănătoase, să avem o viață activă și să evităm tot ceea ce ne dăunează.