Posibil ați auzit deja despre dieta evoluționistă sau dieta paleo , pe care mulți nutriționiști o critică, în bine și în rău, tot ceea ce reprezintă acest tip de dietă pentru cei care decid să respecte acest regim strict.

Ce este mâncarea evolutivă?

Acest tip de dietă se mai numește „dieta vârstei pietrei”, „dieta cavernelor”, „dieta paleolitică” sau pur și simplu paleo, printre altele.

Mâncarea evolutivă se bazează pe consumarea acelorași tipuri de alimente pe care oamenii le-au mâncat acum aproximativ 6 milioane de ani; O dietă bazată pe fructe, legume și un grup select de carne.

Cum sunt alimentele evolutive?

Dieta evolutivă exclude în totalitate cereale de orice fel, lactate, zaharuri rafinate, exces de sare, legume amidonice și leguminoase.

Dieta evolutivă cuprinde: tuberculi, grăsimi de calitate, nuci, carne de la animale libere, ouă organice, pește, pe scurt orice tip de aliment care nu a fost prelucrat anterior.

Datorită procentului ridicat de persoane care au încercat acest tip de dietă și au avut succes, numărul de persoane care doresc să înceapă să aibă o dietă evolutivă a crescut în ultimii ani.

În acest sens, mulți specialiști și-au combinat cunoștințele pentru a face publice avantajele și dezavantajele alimentației evolutive.

Avantajele hrănirii evolutive

• Ajută oamenii să rămână sănătoși și plini de vitalitate, precum și să fie o alternativă pentru a pierde în greutate și pentru a consolida organismul.
• Spre deosebire de alte tipuri de diete, aceasta nu are restricții atunci când mănânci, poți mânca alimente satisfăcătoare de foame, atât timp cât fac parte din lista alimentelor evolutive.
• Nu există o cantitate maximă de mâncare, dar există un maxim de mese. Sunt permise doar 3 mese pe zi. Ceea ce permite organismului nostru să se adapteze la schimbările alimentare
• Datorită eliminării unor alimente dăunătoare, organismul va putea capta carbohidrați și toți nutrienții și proteinele pe care fructele și legumele le conțin mult mai bine.
• Mâncarea evolutivă previne constipația.
• Există o scădere a apetitului și o creștere a eficienței metabolismului
• Reduce colesterolul rău și trigliceridele din sânge
• Consumul de alimente procesate este eliminat, ceea ce duce la o producție moderată de insulină.
• Este benefic să controlați nivelul zahărului din sânge.

  

Te poate interesa și Alzheimer: Tratamente naturiste și cele mai noi progrese

Dezavantaje ale hrănirii evolutive

La fel cum există și cei care apără acest tip de dietă, există și cei care o critică și nu o recomandă. Ba chiar au trecut la o dietă care implică mult consum de proteine, ceea ce nu este atât de benefic.

Adevărul este că dieta  evoluționistă a funcționat pentru multe persoane, dar în același mod vom vedea care au fost clasificate drept dezavantajele lor

• Consumul excesiv de proteine ​​poate duce oamenii la intoxicații proteice . Cele mai frecvente simptome sunt: ​​diaree, cefalee, oboseală, ritm cardiac lent și stare generală de rău. Dacă sunteți pe dieta evolutivă și aveți aceste simptome, ar trebui să mâncați carbohidrați sau grăsimi. Puteți preveni aceste simptome și puteți afla mai multe despre dietele bogate în proteine ​​la acest link și vă asigurați că nu veți depăși.
• Mulți medici se referă la faptul că bărbații din epoca de piatră nu au reușit să atingă vârsta de 30 de ani, așa că se estimează că au suferit de multe boli datorită dietei.
• Un alt dezavantaj este că efectuarea  corectă a acestei diete este foarte scumpă pentru un anumit număr de oameni. Dar, de asemenea, trebuie să ne gândim că sănătatea vine în primul rând.

Puterea evolutivă s- a extins de aproape toată lumea, oamenii de toate vârstele au implementat acest tip de dietă și chiar unii oameni de știință susțin că servește pentru a contracara multe boli, cum ar fi obezitatea, diabetul și bolile de inimă.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe o dietă evolutivă.