Ce este acidul alfa lipoic?

Acidul alfa lipoic, numit și pur și simplu acid lipoic sau acid tiotic, este un acid gras prezent în aproape toate alimentele și din care există și o sinteză chimică.

De multe ori este confundat cu o vitamină, deoarece de mult timp a fost asociat cu vitaminele B, cu care împărtășește unele proprietăți, pe lângă îndeplinirea funcției de restabilire a nivelurilor de vitamina C și vitamina E.

Nu este considerat un nutrient esențial, deoarece organismul nostru are capacitatea de a-l genera în mod autonom, dar consumul său este foarte benefic pentru funcționarea corectă și pentru a contracara sau evita anumite boli, în special degenerative sau legate de deteriorarea sau deteriorarea celulară.

Proprietățile acidului alfa lipoic și beneficiile pentru sănătate

Funcția remarcabilă a acidului alfa lipoic și una dintre principalele sale proprietăți este aceea că este un antioxidant foarte important.

Conform studiilor din ultimul deceniu, acidul ar avea un rol important ca antioxidant în așa-numitele patologii de sensibilizare centrală, cum ar fi fibromialgia, sindromul de oboseală cronică și sensibilitatea chimică multiplă, precum și în diferite tipuri de cancer.

Conform acestei teze foarte generale și dovedite, funcția acestui nutrient este de a contracara efectele degradării și daunelor celulare cauzate de radicalii liberi, precum și de a combate efectele somatice ale stresului.

De asemenea, trebuie adăugat că acidul alfa lipoic oferă beneficii mari pentru sistemul cardiovascular . Ceea ce ajută la prevenirea bolilor de inimă.

Capacitatea sa de a capta și izola metalele grele din organism, adesea legate de boli degenerative precum Parkinson și Alzheimer, fac din acidul alfa lipoic un aliat excelent în prevenirea acestui tip de boli degenerative.

De asemenea, vă poate interesa .. Dieta alcalină, alcalinizarea alimentelor și pH-ul din corpul uman

Persoanele cu diabet zaharat pot beneficia de acest acid pentru capacitatea sa de a ajuta la controlul organismului de sensibilizare la insulină și absorbție de glucoză.

Una dintre utilizările mai puțin frecvente, dar care s-a dovedit a fi eficientă, este utilizarea sa pentru a reduce nivelul de grăsime corporală, a pierde în greutate sau, în final, a pierde în greutate .

Cum să o ia

Acidul alfa lipoic poate fi consumat direct în alimente sau poate fi consumat în capsule sub formă de suplimente nutritive.

Capsulele sunt de obicei între 25 și 600 mg și în funcție de ceea ce doriți să tratați consumul uneia sau alteia.

Cât despre dozele recomandate este de maximum 100 mg pe zi la persoanele sănătoase, doza zilnică nu depășește de obicei 600 mg pe zi la persoanele cu diabet, în timp ce pentru alte cazuri (cum ar fi bolile degenerative) cantitatea zilnică se poate tripla. până la 1800 mg zilnic, în funcție de starea de sănătate extremă.

Deși este recomandat ca în niciun caz capsulele să nu înlocuiască alimentele, ci să le suplimenteze în cele mai necesare cazuri.

Alimente care conțin acid alfa lipoic

Acest acid este prezent în multe alimente, subliniind legumele cu frunze verzi precum spanacul, broccoli, conopida, varza și varza de bruselă, precum și alte alimente de origine vegetală, semințele de in, drojdia de bere, germeni de grâu și în primele uleiuri vegetale presate la rece.

Printre produsele de origine animală, acidul este prezent în rinichi, viscere, ficat și inimă.