5 beneficii de ulei de măsline și proprietățile sale nutritive

Dacă în dieta mediteraneană există o mâncare stelară, este uleiul de măsline. Cultivat pe scară largă în această regiune, este un aliment care este utilizat aproape ca element principal și comun pentru multe dintre dietele regiunii.

Dincolo de aroma și oportunitățile sale gastronomice, despre ce vrem să vorbim astăzi sunt avantajele uleiului de măsline pentru sănătate, precum și proprietățile sale nutritive și medicinale.

Proprietățile uleiului de măsline

Uleiul de măsline este un produs bogat în acizi grași naturali sănătoși și vitamine și minerale, precum vitaminele E, vitamina antioxidantă chintesențială care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare și a îmbătrânirii celulare premature și a vitaminei K, extrem de importantă pentru coagularea sângelui.

Deși este foarte frecvent să vedem liste de vitamine din uleiul de măsline care includ altele precum A sau B, lămurim că nu le include și nici magneziul, un alt nutrient care apare de obicei în mod eronat asociat cu uleiul de măsline.

În ceea ce privește mineralele, conține 1 mg de calciu pentru fiecare 100 de grame de alimente, de asemenea zinc și, într-o măsură mai mică, fier.

proprietățile uleiului de măsline

5 beneficii pentru sănătate ale uleiului de măsline

Vom vedea care sunt cele 5 beneficii ale uleiului de măsline pe care ar trebui să le cunoaștem, deoarece este de obicei prezent în majoritatea caselor, iar posibilitățile sale sunt mult mai mari decât aceea de a îmbrăca o salată, ceva care este cu siguranță important (și delicios) de asemenea.

1. Pentru fata

Uleiul de măsline, cu condiția să fie virgin sau extra virgin, oferă nenumărate beneficii pentru piele. Utilizarea sa este de a oferi elasticitate pielii, de a combate uscăciunea și de a trata petele pielii cauzate de îmbătrânirea sau expunerea excesivă la soare.

Ați putea fi, de asemenea, interesat .. Rețete rapide și simple pentru vegani

Cel mai bun mod de a folosi uleiul de măsline pentru față este să îl aplici într-un amestec de ulei cu câteva picături de lămâie. Îl întindem cu degetele peste față și îl lăsăm să absoarbă câteva minute. Acest lucru trebuie făcut o dată pe zi pentru a obține efectele dorite pe termen mediu.

2. Pentru piele

Utilizarea uleiului de măsline pentru piele datează cel puțin din vremea Egiptului antic, deoarece au fost aceia care au descoperit, sau cel puțin credem noi, că este unul dintre cei mai puternici hidratanti naturali.

Datorită proprietăților sale restauratoare și antioxidante pe care ni le oferă vitamina E, uleiul de măsline ne ajută să menținem pielea elastică și sănătoasă. Poate fi folosit și pentru regenerarea pielii deteriorate și chiar ca o vindecare, deși pentru acestea din urmă avem un articol cu ​​o listă de plante vindecătoare care sunt întotdeauna bune de a avea la îndemână.

3. Ulei de măsline pentru păr

Uleiul de măsline oferă beneficii enorme pentru păr, indiferent dacă îl avem ars și vrem să avem grijă de el sau dacă îl avem ondulat sau ondulat și vrem să îi oferim prospețime. De asemenea, beneficiază de creșterea părului și de sănătatea scalpului.

Cum se aplică ulei de măsline pe păr

Aceasta variază în funcție de obiectiv. Dacă ceea ce ne dorim este să tratăm capetele rupte și arse, cel mai bine este să-l aplicăm, ca și în cazul părului uscat, doar pe pete. Dacă ceea ce ne dorim este să tonifiem sau să marcăm volumul sau să revitalizăm părul uscat și plictisit, trebuie să îl facem cu un picurător și să-l întindem pe tot părul, dar foarte puțin câte puțin pentru a nu depăși cantitatea de ulei.

Ați putea fi, de asemenea, interesat .. Yujacha: un ceai de miere și lămâie pentru iarnă

Pentru a beneficia de proprietățile uleiului de măsline pentru creștere, ceea ce trebuie să facem este să îl aplicăm și, dacă este posibil, cu un picător mai bun, în special scalpul, masând cu vârful degetelor.

ulei de măsline pentru față

4. Ulei de măsline de post

În ultimii ani, obiceiul de a consuma o lingură de ulei de măsline pe stomacul gol s-a răspândit pentru a îmbunătăți sănătatea. Acest lucru ajută sistemul digestiv, beneficiază de sănătatea ficatului, ficatului și vezicii biliare.

În același timp, ajută în tractul intestinal, fiind uneori un remediu infailibil împotriva constipației și a acestui tip de probleme intestinale.

Contraindicații

Deși este enorm de benefic, trebuie să fim moderate cu consumul său și să nu luăm mai mult de o lingură de acest ulei dimineața pentru a evita alte complicații. Nu trebuie să uităm că, în ciuda faptului că este un ulei sănătos, este gras și nu trebuie să abuzăm de cantități.

5. Uleiul de măsline de pe masa noastră

Cu toate că este fără creier, este foarte recomandat să folosești ulei de măsline virgin sau suplimentar în mesele noastre. Spre deosebire de alte uleiuri, cum ar fi uleiul comestibil mixt, uleiul de porumb rafinat, uleiul de floarea soarelui, uleiul de soia sau oricare altul, uleiul de măsline aduce beneficii enorme. Și este, de asemenea, foarte versatil, deoarece îl putem folosi pentru a salta, a condimenta salatele, a face aluaturi și prăjituri și tot ceea ce ne putem imagina.

Articole Pe Aceeași Temă