Cofeină: răspundem la întrebări despre efectele, beneficiile și contraindicațiile consumului său

Efectele cofeinei asupra organismului

Cofeina este un stimulent și excitant. Modifică starea sistemului nervos și a creierului și, prin urmare, previne stările de somnolență la persoanele care o consumă.

De fapt, consumul său obișnuit este să fie „treaz”. Prin urmare, persoanele care se ridică și nu pot face nimic până nu iau o cafea sau persoane care o beau târziu în zi pentru a menține o stare de alertă, indiferent dacă este să studieze sau să lucreze. Chimic, cofeina blochează adenozina care reglează starea de somn și trezire.

Care sunt avantajele cofeinei?

Beneficiile cafeinei sunt că prin modificarea sistemului nervos și stimularea stării de veghe, se poate menține concentrat sau se trezește mai mult timp.

Contraindicații cu cofeină

Contraindicațiile cofeinei sunt diverse. Consumul său, în special în exces, poate modifica ritmul cardiac drastic. Este important să controlați nivelurile care sunt consumate, deoarece altfel ar putea duce la o aritmie.

La rândul său, creșterea ritmului cardiac crește tensiunea arterială. Prin urmare, pentru persoanele cu tendință naturală de creștere a tensiunii arteriale, cafeaua sau produsele care conțin cofeină nu sunt recomandate.

Prin inhibarea adenozinei care reglează somnul, consumul de cafea sau cofeină în general este probabil să perturbe somnul și să provoace insomnie. La oameni apare cu ușurință, dar, în general, acest lucru se întâmplă atunci când este consumat în cantități mari și târziu după-amiaza, când se apropie timpul de a dormi.

beneficiile cafeinei

Un alt mare lucru asociat cu consumul excesiv de cafea este schimbarea stării de spirit. De exemplu, persoanele care consumă cantități mari de cofeină pot prezenta iritabilitate, nervozitate și neliniște.

Poate te interesează și .. 10 sfaturi pentru a mânca sănătos la birou

Consumul de cafea inhibă absorbția fierului. Prin urmare, nu este recomandat persoanelor cu anemie sau tendință la această boală.

De asemenea, unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale consumului în exces de cafea este diareea.

Unul dintre înlocuitorii cafelei este carobul. Se pot prepara băuturi similare cu cafeaua (cappuccino, cafea cu lapte etc.), dar pe baza acestor semințe măcinate în loc de boabele de cafea.

Câtă cofeină are o cafea?

O cafea conține aproximativ 40 mg de cafeină. Acest lucru poate varia în funcție de modul în care este pregătit, atât tipul de mașină sau măcinarea, cât și proporția de apă / cafea folosită.

Câtă cofeină pe zi pot consuma?

Potrivit agenției europene de sănătate alimentară EFSA, cantitățile care ar putea fi considerate inofensive sunt cuprinse între 75 și 300 mg per persoană adultă. Acest lucru ar trebui, de asemenea, să se țină seama de faptul că există persoane cu mai multă toleranță decât altele, așa cum se întâmplă adesea cu stimulenți.

Prin urmare, ceea ce pentru o persoană este un consum normal sau scăzut, pentru cealaltă va urca pe pereți.

efecte de cafeină

Cofeină și analgezice

Cofeina are efecte analgezice și vasodilatatoare. Acesta este motivul pentru care unele calmante conțin deja cofeină. De exemplu, Cafiaspirina, o aspirină Bayer cu cofeină inclusă, este utilizată pentru durerile de cap, durerile ciclului menstrual, durerile musculare și disconfortul asociat cu starea febrilă.

Alimente și plante cu cofeină

Alimentele care conțin cofeină au fost în general îmbogățite cu acesta, deși câteva îl conțin în mod natural.

Poate te interesează și .. Tamarindo. Proprietățile fructului Tamarindus indica

Alimentele cu cofeină sunt listate din diferitele variante de cafele (cappuccino, irlandez etc.) până la băuturi răcoritoare, băuturi energizante și beri care conțin cofeină.

De exemplu, ciocolata neagră conține 43 de grame de cofeină pentru fiecare 100 de grame.

Prin urmare, a lua o tabletă mică de cafea ar putea echivala cu o ceașcă de cafea.

cofeină

Ceaiul este una dintre plantele care conține în mod natural cafeină, fiind ceaiul negru cel care conține mai multă cofeină. Pe lângă mate și guarană, conțin și cafeină.

Planta de cacao conține, de asemenea, multe cantități de acest stimulent. Aproximativ 100 de grame de boabe de cacao conțin 230 de grame de cafeină. Chiar și M&M conțin aproximativ 10 grame de cofeină pentru fiecare 100 de grame de produs. Deci, după un festival al ciocolatei, vedem că micuțul nostru urcă pe pereți, putem deduce că este ca și cum ar fi luat o cafea.

Articole Pe Aceeași Temă