Anxietatea a ajuns la proporții epidemice, în special în țările cele mai dezvoltate, cu milioane de persoane afectate. Numai în Statele Unite, se estimează că tulburările de anxietate costă mai mult de 42 de miliarde de dolari pe an, aproape o treime din cheltuielile totale pentru sănătate mintală în această țară.

În fiecare an, milioane de rețete sunt scrise pentru medicamente pentru anxietate, cum ar fi medicamentele Xanax și Lexatin, aparținând grupului benzodiazepinelor.

Mecanismul exact prin care funcționează benzodiazepinele nu este pe deplin înțeles, dar se crede că ele ridică nivelul acidului calmant neurotransmițător gamma-aminobutiric (GABA) sau crește sensibilitatea receptorului GABA.

Aceste medicamente pot opri anxietatea sau un atac de panică. Alinarea este experimentată rapid și adesea în 30 până la 60 de minute. Efectul său, durează în general între 11 și 20 de ore. Dar nu există câteva inconveniente rezultate din acest tip de medicamente.

Pericolul anxioliticelor

Benzodiazepinele, așa cum se menționează în acest articol lexatin, vin cu o listă foarte lungă de reacții adverse. Printre ele, acestea generează un efect care îi face pe oameni să se simtă permanent somnori, uneori amețiți, slabi, confuzați sau instabili.

Alte reacții adverse raportate includ depresia, dezorientarea, cefaleea, confuzia mentală, iritabilitatea, agresivitatea, pierderea memoriei și probleme de somn sau tulburări.

Utilizarea pe termen lung poate crește riscul de demență. Un studiu a descoperit că cu cât sunt luate mai multe benzodiazepine, cu atât este mai mare riscul de boală Alzheimer.

Anxioliticele sunt concepute pentru utilizare pe termen scurt, cel mai bine câteva săptămâni sau luni, deoarece sunt extrem de dependente. După patru până la șase luni, încetează, în general, să funcționeze, ceea ce este tipic oricărei substanțe dependente. Utilizatorii dezvoltă o toleranță care îi determină să aibă nevoie de tot mai multe miligrame pentru a obține același efect.

Deși de multe ori durează luni ca oamenii să dezvolte o dependență, pentru unii se poate întâmpla mult mai repede, în doar câteva săptămâni.

Odată ce cineva este agățat, oprirea acestor medicamente este cu adevărat dificilă. De fapt, acestea se numără printre cele 10 cele mai grele substanțe dependente de a renunța împreună cu heroina și cocaina.

Dacă persoana decide să înceteze administrarea benzodiazepinei, cu siguranță va trebui să facă față sau să facă față unor efecte secundare destul de severe de retragere, inclusiv anxietate, insomnie, neliniște, tensiune musculară și iritabilitate.

Sunt contraindicate total la femeile însărcinate sau la femeile care alăptează, la vârstnici sau predispuse la dependențe. Acestea nu ar trebui niciodată luate dacă bea alcool sau consumă alte medicamente, indiferent dacă sunt prescrise sau de agrement.

Benzodiazepinele trimit mii de oameni în camera de urgență în fiecare an. Mai mult de 80 la sută din aceste vizite se datorează interacțiunilor cu alte medicamente sau alcool și, în unele cazuri, poate duce chiar la deces.

Și în sfârșit, aceste medicamente nu funcționează pentru toată lumea. O minoritate dintre cei care le iau experimentează reacții paradoxale și se simt mai anxioși, impulsivi și mai agresivi. La fel ca în cazul altor medicamente nemedicale. De aceea, considerăm că cele mai bune pentru a trata aceste imagini anxioase sunt liniștitoarele naturale.

Te poate interesa și .. Acid hialuronic pentru genunchi, față și multe alte utilizări

Modul de combatere, depășire, înlăturare sau calmare a anxietății cu remedii naturale și calmante

Deși un anxiolitic poate fi necesar în caz de urgență, nu este recomandat pe termen mediu și lung. Din fericire, există multe remedii naturale pentru anxietate, care funcționează ca alternative sănătoase la anxietolitice.

Aici vă aduc o selecție a celor mai bune alternative naturale la Xanax, Ativan și alte medicamente anti-anxietate. Cele mai multe dintre aceste tranchilizante naturale s-au dovedit a fi eficiente fără efecte secundare în studiile științifice și toate au un istoric substanțial și adesea lung de utilizare atât în ​​medicina tradițională cât și în cea alternativă.

Cum să combată anxietatea cu kava (Piper methysticum)

Kava ar trebui să fie cu siguranță în fruntea oricărei liste de calmante naturale. Acest ceai tradițional a fost consumat în siguranță ca parte integrantă a culturii Pacificului de Sud de peste 3.000 de ani.

Atunci când a fost testat experimental împotriva antidepresivelor Buspirona și Opipramol, s-a constatat că kava este la fel de eficient pentru anxietate și tulburare de anxietate generalizată (GAD) ca medicamentele pe bază de rețetă. Kava Kava funcționează, parțial, prin creșterea GABA.

Ce este Kava? Avantaje, utilizare sigură și cum se prepară ceaiul de kava

Inositol pentru calmarea anxietății

Inositolul, cunoscut anterior ca vitamina B8, se găsește în concentrații mari în creier. Toți neurotransmițătorii majori depind de inozitol pentru a transmite mesaje între celulele creierului. Inositolul este un remediu natural eficient împotriva anxietății.

Un studiu a descoperit că a funcționat la fel de bine ca și fluvoxamina, un medicament selectiv popular de inhibitor al recaptării serotoninei (SSRI), pentru tratarea tulburărilor de panică.

Fluvoxamina este folosită pentru a trata o varietate de alte tulburări mentale, inclusiv tulburare obsesivă compulsivă (TOC), tulburare de anxietate socială, tulburări de alimentație, schizofrenie, tulburare de stres post traumatic (PTSD) și tulburare depresivă majoră (TDE). ). Participanții la studiu care au luat fluvoxamină au prezentat greață și oboseală, în timp ce cei care au luat inositol nu au raportat reacții adverse. (//Www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)

Inositolul este, de asemenea, o alegere excelentă pentru femeile care se confruntă cu schimbări de dispoziție, depresie și anxietate asociate cu PMS și cel mai grav PMS (PMDD). Femeile care iau inozitol au adesea o îmbunătățire semnificativă a simptomelor PMS și PMDD.

Inositolul se găsește în majoritatea alimentelor, dar în cantități foarte mici. Dieta medie conține 1 gram de inozitol. Dacă luați inositol în scop terapeutic, va trebui să luați până la 18 grame pe zi.

Deoarece majoritatea pastilelor și capsulelor de inozitol conțin 500 mg, acest lucru ar necesita luarea multor pilule. În schimb, luați în considerare să luați pulbere de inozitol care poate fi amestecată cu apă. Fără îndoială, unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru anxietate.

De asemenea, vă poate interesa .. Spirulina sau Spriulina, beneficiile și utilizările acestui superaliment

Gotu kola (Centella asiatica)

Din păcate, numele gotu kola aduce băuturi cu cofaină sau nuci de cola, dar nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Gotu kola este, de fapt, o plantă relaxantă care este o parte importantă a unor bucătării asiatice.

Yoghinii îl folosesc ca ajutor la meditație, deoarece se crede că restabilește echilibrul în emisfera stângă și dreaptă a creierului. Studiile arată că gotu kola poate crește calmul, mulțumirea și vigilența cu 100% și reduce simptomele anxietății și depresiei cu 50%.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea se găsește mai ales în regiunile reci ale lumii. A fost folosit în mod tradițional în medicina chineză pentru a crește rezistența fizică și a reduce oboseala din cauza stresului.

Unul dintre modurile în care funcționează este prin creșterea activității substanțelor chimice ale creierului care te fac să te simți bine: serotonină, dopamină și norepinefrină. Acest calmant natural atenuează, de asemenea, simptomele anxietății și tulburărilor afective sezoniere.

De asemenea, poate ajuta pacienții cu fibromialgie și sindrom de oboseală cronică să depășească stresul și anxietatea care adesea însoțesc aceste tulburări.

Busuioc violet ( Ocimum tenuiflorum )

Busuiocul purpuriu este o plantă indiană ayurvedică cunoscută și sub numele de tulsi, însemnând „cea incomparabilă”. Se crede că acest tip de busuioc le oferă utilizatorilor săi o viață lungă și sănătoasă. Busuiocul ameliorează anxietatea scăzând nivelul hormonilor de stres, în special cortizolul. Oferă alinare semnificativă persoanelor cu tulburări de anxietate generalizată și stres și depresie aferente.

Cercetările susțin credința tradițională că această plantă venerată oferă o gamă largă de proprietăți vindecătoare. Este un antimicrobian și antiinflamator dovedit. Protejează ficatul, inima și sistemul nervos. Are proprietăți antidiabetice și anticancerigene.

De asemenea, poate ajuta la alte tulburări legate de creier, inclusiv depresia, pierderea memoriei, insomnia și durerile de cap ale migrenei. Cu toate aceste beneficii, busuiocul violet este considerat unul dintre cele mai importante plante vindecătoare din medicina ayurvedică.

Bufera ( Withania somnifera )

Bufera este o altă plantă importantă din tradiția vindecării ayurvedice și unul dintre acele remedii naturale de anxietate de subliniat. Reduce anxietatea și depresia fără a provoca somnolență. Funcționează, parțial, prin creșterea nivelului de serotonină neurotransmițător, care stimulează starea de spirit și scăderea nivelului cortizolului hormonului de stres.

Un studiu a constatat că luarea acestei plante reduce cortizolul cu 27 de procente impresionante. Este foarte util pentru cei cu tulburare de anxietate agorafobie. Eficacitatea bufera pentru anxietate se bazează mai mult pe succesul raportat al utilizării tradiționale decât pe dovezi științifice. .

Taurina

Anxiolitice funcționează prin creșterea GABA neurotransmițătorului și pot fi achiziționate suplimente GABA.

Dar, în general, nu funcționează, deoarece GABA este o moleculă prea mare pentru a intra în creier. O modalitate convenabilă de a evita această problemă este luând taurina ca precursor al GABA.

Ați putea fi, de asemenea, interesat .. Tratamente naturiste pentru anemie

Taurina este un aminoacid care se găsește în concentrații mari în creier, unde acționează într-un mod foarte similar cu GABA. Are un efect calmant dacă suferiți de anxietate, stres, insomnie sau o minte supra-stimulată.

Magneziu

Magneziul este un mineral esențial care adesea lipsește din dieta modernă, deoarece solul și apa nu au magneziu.

Deficitul de magneziu poate contribui foarte mult la anxietate și atacuri de panică. Ea explică că atunci când ești sub stres, corpul tău creează adrenalină, ceea ce provoacă o cascadă de efecte fizice, toate consumând magneziu.

Ceai verde

Oamenii adoră cofeina, de la ceai sau cafea până la băuturi sau pastile energetice, dar unul dintre cele mai bune sfaturi pentru reducerea anxietății este să nu iei cofeină.

Relația dintre cofeină și anxietate este atât de puternică încât un studiu a concluzionat că „aportul de cofeină ar trebui să facă parte din evaluarea psihiatrică de rutină și ar trebui să fie efectuat înainte de a prescrie hipnotice” și că „băuturile decafe trebuie furnizate în secții psihiatric ».

Dacă nu sunteți gata să vă eliberați complet de cofeină, luați în considerare trecerea la ceaiul verde. Cantitatea modestă de cofeină este compensată de compușii l-teanină și EGCG (epigalocatechin-3-galat).

Acești compuși relaxanți au capacitatea unică de a-ți modifica tiparele undelor cerebrale pentru a induce o stare de spirit similară cu cea obținută în timpul meditației.

Alte lucruri importante pentru a trata anxietatea

La fel cum nici un medicament fără rețetă nu funcționează pentru toată lumea, niciun remediu natural nu este eficient pentru toată lumea. Acestea nu sunt singurele alternative naturale la medicamentele pe bază de rețetă anti-anxietate pe termen lung. Dacă încercați acestea și nu ajută, nu vă descurajați. Există multe alte alternative de încercat.

Alte suplimente de luat în considerare includ vitamine B, mușețel, valeriană, bacopa, ginkgo, ginseng și ulei de oregano. Utilizarea corectă a uleiurilor esențiale calmante, în special uleiul de lavandă, poate ameliora stresul și anxietatea.

Și în sfârșit, nu toate alternativele naturale la anxiolitice sunt substanțe fizice care sunt ingerate sau aplicate. De asemenea, ar trebui să fie luate în considerare exerciții fizice, exerciții de respirație, meditație și tehnici de vindecare a corpului minții, cum ar fi biofeedback, hipnoză sau tehnica libertății emoționale (EFT).

Aceste tehnici te pot ajuta să tratezi cauza principală a anxietății tale, eliberându-te în cele din urmă de nevoia de a lua pilule anxiolitice de orice fel.

IMPORTANT : Aceste informații sunt destinate să completeze, nu să înlocuiască sfaturile medicului sau ale profesionistului medical și nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, precauțiile, interacțiunile sau efectele adverse. Este posibil ca aceste informații să nu fie adaptate la circumstanțele dvs. specifice de sănătate. Nu întârziați și nu ignorați căutarea sfaturilor medicale profesionale de la medicul dumneavoastră sau de la un alt furnizor de servicii medicale calificate din cauza a ceea ce ați citit despre ecocoase. Ar trebui să vorbiți întotdeauna cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe, opri sau schimba orice tip de tratament.