Este un element pe care îl vedem în clasele noastre de Chimie din faimosul tabel periodic al lui Mendeleev, numărul 30 pentru a fi precis și este scris cu simbolul Zn.

Cu toate acestea, deși poate părea ciudat într-o știre despre sănătate, este un mineral foarte important de care organismul nostru trebuie să îndeplinească toate funcțiile normale.

A fost studiat pe larg, deoarece deficiența sa este cauza diferitelor patologii, din acest motiv, este importanța de a avea cantități regulatoare de zinc în organism.

Ce este zinc sau zinc?

Există două concepte pentru acest element, deoarece chimia îl stabilește ca un important metal de tranziție, alb cu un indiciu de albastru, important în industria metalurgiei.

Dar conceptul său biologic îl plasează ca unul dintre cele mai importante oligoelemente ale corpului nostru, care îndeplinește multe funcții în interiorul corpului.

Acest element, ca și celelalte oligoelemente, este motorul enzimelor și hormonilor, care au un rol principal în funcționarea organismului prin activități metabolice.

Proprietăți ale zincului pentru sănătate Ce beneficii are acest mineral?

Acest oligoelement îndeplinește diferite funcții care sunt benefice pentru sănătatea organismului nostru.

Deși fiecare componentă a corpului poate părea nesemnificativă, oricât de mică, are o activitate importantă, deoarece totul are un motiv pentru a fi în perfecțiunea naturii umane. Prin urmare, proprietățile zincului trebuie luate în considerare, deoarece stabilesc un echilibru cu adevărat important.

✓ Activitate la nivelul oaselor

Ne întărește oasele, promovând astfel creșterea lor în primii ani de viață. În același timp, în anii de mai târziu, ajută la combaterea problemelor de degenerare osoasă, precum o boală osoasă din ce în ce mai frecventă, osteoporoza.

✓ Curățați arterele noastre

Zincul ajută corpul nostru în curățarea tuturor obstrucțiilor care pot afecta fluxul arterelor.

Poate te interesează și tu .. Ritmul circadian: ce este și cum afectează somnul

În acest grup de elemente care ar putea bloca fluxul arterelor sunt grăsimile și inflamațiile.

✓ Beneficii la nivelul pielii și părului

Acest oligoelement îndeplinește funcții importante, pentru a beneficia de sănătatea pielii noastre și frumusețea părului.

Din acest motiv, este unul dintre semnele care indică o deficiență de zinc, deoarece se reflectă în îmbătrânirea prematură a pielii, unghiilor și părului.

✓ Participarea la nivel hormonal activ

O altă proprietate a zincului este reglarea nivelului hormonal. În acest caz, se aplică atât bărbaților, cât și femeilor. Zincul stimulează producerea de estrogeni (hormonul feminin) la sexul feminin.

La sexul masculin acționează prin reducerea producției exagerate de testosteron similar, care în viitor poate provoca cancer în zona testiculară.

Lipsa de zinc este direct legată de tulburări sexuale, cum ar fi disfuncția erectilă.

✓ Se recomandă femeilor însărcinate sau care alăptează

Promovează dezvoltarea corectă a sarcinii și creșterea normală a fătului. În plus, permite producerea îmbogățită a laptelui matern, necesară creșterii normale și dezvoltării creierului sugarului.

✓ Prevenirea, tratamentul și monitorizarea cancerului

Studii recente au arătat că acest oligoelement este necesar pentru prevenirea cancerului în diferite zone ale corpului.

De asemenea, poate fi un mare aliat dacă persoana este supusă unui tratament.

Alimente cu zinc și importanța lor în dieta noastră

Importanța zincului este evidentă în prezența sa că este abundent în corpul nostru, ceea ce își arată importanța în funcționarea corpului.

În plus, se găsește ca una dintre principalele enzime din organism, destinată metabolismului carbohidraților și proteinelor.

De asemenea, este demn de menționat rolul la nivel endocrin, deoarece participă la sinteza celui mai cunoscut hormon din lume, insulina și fără ea nu există producție în organism.

De asemenea, vă poate interesa .. Canabisul medical și utilizarea terapeutică și industrială a plantei de marijuana

Care sunt alimentele bogate în zinc?

Există multe alimente care au zinc, cu toate acestea, în cadrul grupului există unele care ies în evidență mai mult decât altele.

Prin urmare, dacă sunteți unul dintre cei care au deficiență de zinc, vă recomandăm să consumați din următoarea listă de alimente:

• ✓ Ciocolată pură sau cacao, fără zahăr sau lactate.
• ✓ Carne roșii de porc și vită
• ✓ stridii și crab în mare
• ✓ Ouă
• ✓ Orez brun
• ✓ Semințe de dovleac, pepene verde sau alune.

Cu alte cuvinte, aproape toate proteinele animale conțin cantități considerabile de zinc în organism. Și dacă sunteți vegan, orez brun, semințe de dovleac și alune, precum și pepene verde. Iar vegetarienii pot consuma și ouă. În ultimul caz, este întotdeauna mai bine că sunt de la găini cu rază liberă sau de la o origine cunoscută.

Ciocolata pură, care conține și fier, este o alternativă bună. Deși, în acest caz, este important să vedem că provine dintr-o cultivare respectuoasă și, dacă este posibil, din comerțul echitabil.

Suplimente de zinc

Dacă nu mănânc aceste alimente bogate în zinc, există o altă modalitate de a obține acest mineral?

Dacă aceste alimente nu sunt suficiente pentru a acoperi cererea de zinc, nu vă faceți griji, deoarece există capsule de zinc, tablete și suplimente care vă pot ajuta să atingeți această doză zilnică recomandată sau astfel încât să puteți consuma direct în caz de deficiență de acest oligoelement.

Doza recomandată de zinc în suplimente sau capsule este de 10 până la 15 mg pe zi.

De unde știu că am o deficiență de zinc?

De obicei, atunci când lipsește acest mineral, apar diferite simptome care alertează persoana cu privire la deficit.

Dacă aveți oricare dintre ele, mergeți la studiile de laborator pentru a verifica și începe să consumați zinc. Cele mai frecvente simptome:

• Sistemul imunitar slăbit Te îmbolnăvești foarte tare, ești obosit și obosit.
• Diaree
• Tulburări ale creierului
• Pierderea tonalității și vigorii, pielea, părul și unghiile.
• Sensibilitatea alimentară

Probleme de sănătate cu deficit de zinc

Consecințele cresc considerabil atunci când există o deficiență considerabilă de zinc în organism.

Ați putea fi, de asemenea, interesat .. Ulei de avocado pentru piele, păr și gătit

Precis, o deficiență a fost cea care a pornit întregul proces de cercetare a acestui oligoelement, deoarece menținerea măsurării sale în organism este vitală pentru sănătatea oricărui om la orice vârstă.

Deficitul de zinc poate duce la:

✦ Anemia

✦ Deficiență în utilizarea celor cinci simțuri

✦ stările pielii

✦ Modificări ale comportamentelor alimentare

✦ Condiții în organele de reproducere atât ale bărbaților, cât și ale femeilor

✦ Probleme normale de creștere

✦ Letargie

Contraindicații de zinc

Contraindicațiile de zinc sunt date de consumul excesiv al dozelor recomandate.

Atunci când o persoană depășește 50mg de zinc în organism, nivelul fierului din sânge începe să slăbească, aducând consecințe care pot compromite sănătatea persoanei.

De aceea, se recomandă să urmați întotdeauna instrucțiunile privind dozarea pentru a ingera cantitatea necesară

Care sunt efectele secundare în exces pe care le poate genera zincul în sănătate?

Printre efectele secundare pe care le poate genera în organism diaree, deshidratare, greață, vărsături și somnolență.

Acestea sunt tipice persoanelor care au trecut cele 20 mg de zinc, deoarece corpul are un echilibru și orice exces afectează homeostazia. IMPORTANT : Aceste informații sunt destinate să completeze, nu să înlocuiască sfaturile medicului sau ale profesionistului medical și nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, precauțiile, interacțiunile sau efectele adverse. Este posibil ca aceste informații să nu fie adaptate la circumstanțele dvs. specifice de sănătate. Nu întârziați și nu ignorați căutarea sfaturilor medicale profesionale de la medicul dumneavoastră sau de la un alt furnizor de servicii medicale calificate din cauza a ceea ce ați citit despre ecocoase. Ar trebui să vorbiți întotdeauna cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe, opri sau schimba orice tip de tratament.