Maca andeană: beneficii, proprietăți și contraindicații.

Imaginează-ți un aliment care ajută la scăderea în greutate, previne diabetul, consolidează sănătatea inimii și a sistemului imunitar, energizează, stabilizează starea de spirit, întărește oasele, îmbunătățește fertilitatea și este, de asemenea, un afrodisiac.

Ei bine, rădăcina maca , care provine de la o plantă originară din regiunea andină din Peru, este capabilă de acest lucru și multe altele.

De multe ori în comparație cu alți stimulanți, cum ar fi cofeina, teaninalul (L-teanina) și ashwagandha. Și deși nu ar trebui excluse capacitățile sale de îmbunătățire a energiei, maca poate fi, de asemenea, un superfood interesant pentru multiplele sale proprietăți și beneficii pentru sănătatea noastră.

Maca andină: beneficii, proprietăți și contraindicații.  unu

Ce este Maca?

Planta maca, cunoscută științific ca Lepidium meyenii, numită uneori și uneori, de asemenea, numită maino și ayak, este cunoscută sub numele de ginseng peruan.

Crește în principal în regiunea andeană peruviană, în condiții dure și în zone foarte înalte de peste 4.000 de metri deasupra nivelului mării.

Maca este o legumă cruciferă și, prin urmare, este legată de broccoli, conopidă, varză și kale, și are o lungă istorie de utilizare culinară și medicinală în Peru (vezi acest studiu complet) : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/).

Principala parte comestibilă a plantei este rădăcina, care crește sub pământ. Există în diverse culori, de la alb la negru.

Cum să luați maca?

Rădăcina de maca este în general uscată și consumată sub formă de pulbere, dar este disponibilă și în capsule și ca extract lichid sau tinctură.

Când este luat în capsule, este consumat pur și simplu însoțindu-l cu un pahar de apă pentru a ușura administrarea. Capsulele de maca peruane sunt ideale pentru persoanele care sunt deja în regim suplimentar și nu doresc dificultatea de a face cu o pudră. În general, se recomandă să nu consumați mai mult de 2000 mg rădăcină maca pe zi, iar majoritatea capsulelor conțin o doză de 1000 mg.

În cazul pudrei de maca, mulți oameni o iau adăugând-o la smoothie-uri, fulgi de ovăz sau chiar dulciuri. Aroma sa este destul de plăcută și nu generează un gust amar de lichide, inclusiv supe, tocanite și sosuri.

Extractul de maca lichid poate fi adăugat în perfuzii sau pur și simplu în apă.

Gustul pudrei de rădăcină maca, care unora nu le place, a fost descris ca pământesc și, în alte momente, în comparație cu nucile.

De unde puteți cumpăra maca andina?

Această rădăcină este disponibilă în prezent pe scară largă în diferitele sale formate (pulbere, capsule și colorant), în magazinele de produse alimentare ecologice, în mediciniști și în farmacii.

Maca poate fi consumată ca o alternativă la cofeină, ca protecție împotriva stresului oxidativ și ca un rapel pentru sistemul imunitar, printre multe alte posibilități. Consumul său este perfect legal și nu necesită rețetă.

Beneficiile și proprietățile rădăcinii Maca

Este demn de remarcat faptul că cercetarea asupra maca este încă în primele faze, deși datorită beneficiilor enorme, aceasta este studiată de mulți oameni de știință.

Multe dintre studii sunt mici, efectuate pe animale și / sau sponsorizate de companii care produc sau vând maca.

Una dintre cele mai cunoscute investigații este cea a medicului peruan Gustavo Gonzales Rengifo, care a fost chiar premiat de FAO (Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură) în 2010, pentru activitatea sa de cercetare patul.

Te poate interesa și .. Ceai alb, proprietăți, modalități de utilizare și contraindicații

Acest medic a arătat că popoarele care consumă această plantă mențin o sănătate de înaltă calitate până la vârsta de 75 de ani, ceea ce ar fi echivalent cu modelul persoanelor cu 35 de ani. Sunt patruzeci de ani de câștig în calitatea vieții. Nu este ceva ce poate fi ignorat.

Maca peruană este bogată în proteine, calciu (are mai mult calciu decât laptele animal, de exemplu), fier, acizi grași, omega 3 și 9, carbohidrați, fibre, magneziu, fosfor, vitamine, zinc, printre alți nutrienți.

Puterile sale nutritive sunt multe. În plus, ajută la prevenirea diabetului , deoarece scade absorbția glucozei în sânge. Are o cantitate semnificativă de Omega 3 , care ajută în lupta împotriva bolilor cardiovasculare și la reglarea nivelului de colesterol din organism.

De fier , o altă componentă importantă a maca, previne anemia.

Cantitatea mare de calciu pe care o conține beneficiază de întărirea oaselor, combatând osteoporoza. Împreună cu toate aceste proprietăți, tuberculul funcționează, de asemenea, controlând nivelurile hormonale , prevenind astfel o serie de boli și minimizând efectul modificărilor, cum ar fi menopauza.

10 proprietăți principale ale Maca

  • Ajută la pierderea în greutate.
  • Creșterea libidoului.
  • Previne diabetul.
  • Ajută la sănătatea inimii.
  • Combate anemia.
  • Întărește sistemul imunitar.
  • Combate osteoporoza.
  • Ajută în menopauză.
  • Îmbunătățește fertilitatea.
  • Produce bunăstare.

Maca pentru pierderea în greutate

Cantitatea mare de fibre și carbohidrați fac din această plantă un favorit și oferă beneficii notabile celor care doresc să slăbească. Contrar a ceea ce cred mulți, carbohidrații sunt esențiali în dietă, considerând că acesta furnizează energia de care organismul are nevoie. Deja în cazul fibrelor, cel mai important lucru este că acestea sunt cele care reglează intestinul și dau această senzație de sațietate. Prin urmare, maca este un aliment excelent pentru a fi în meniul celor care vor să slăbească.

Alternativă la cofeină

Maca andina este un stimulent care se găsește la nivel de cafea, ceai negru sau yerba mate.

Rădăcina Maca este cunoscută pentru a crește nivelul de energie, crește rezistența și ajută la echilibrarea stărilor de spirit. Lucrul interesant este că nu are efectele secundare ale cofeinei, iar cel care o ia nu trece prin stări de nervozitate sau agitație, așa cum se întâmplă uneori și cu alți stimulanți.

Probabil că aceasta are legătură cu capacitatea maca de a promova sănătatea suprarenală, care este strâns legată de nivelul energetic zilnic.

Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, fibre dietetice și vitamina B12, o vitamină legată de alimentarea zilnică a organismului și de starea de spirit echilibrată.

Luptă împotriva radicalilor liberi

Maca andina este plină de antioxidanți ca superoxid dismutaza, care ajută la combaterea efectelor stresului oxidativ. Radicalii liberi care se formează ca urmare a stresului oxidativ sunt vinovați de multe boli mortale, inclusiv cancer.

Antioxidantii sunt, de asemenea, esentiali pentru stimularea functiei sistemului imunitar, capacitatea organismului nostru de a se apara impotriva unor boli non-fatale comune, cum ar fi gripa, raceala si alergii.

S-ar putea să vă intereseze și .. Malva sylvestris. Proprietățile și beneficiile acestei plante

Persoanele care suferă de sisteme imune depresive pot beneficia de doze zilnice de rădăcină maca în dietele lor.

De asemenea, pentru cei care se confruntă cu mult stres zilnic, rădăcina maca poate fi de mare ajutor. Maca este un adaptogen natural, o substanță care poate ajuta organismul să se adapteze la stresele vieții de zi cu zi și schimbări bruște ale situațiilor și poate ajuta chiar și cei mai ocupați să treacă printr-o situație stresantă în mod eficient.

Promovează funcția și metabolismul sănătos al mușchilor

Culturistii, sportivii si indivizii cu masa musculara epuizata pot gasi un aliat in maca. În plus față de capacitatea naturală a andinei maca de a crește rezistența, această rădăcină puternică poate stimula și funcția musculară și să construiască masa musculară.

Acest lucru are probabil legătură cu cantitatea impresionantă de vitamine și minerale pe care le conține rădăcina de maca, inclusiv cele asociate cu energia și funcția fizică principală, precum vitaminele B, C, E, zinc și fier.

Maca peruană conține, de asemenea, 84% din ADR pentru cupru, un mineral asociat cu capacitatea organismului de a metaboliza și sintetiza ADN-ul.

De asemenea, Maca vizează direct glanda hipofizară a corpului, care poate regla metabolismul, producția de steroizi și suprarenalele.

Combate depresia și anxietatea

Abilitatea Maca de a nivela hormonii, de a energiza organismul și de a îmbunătăți funcția sexuală îl face un antidepresiv ideal și un tratament ideal pentru anxietate.

Dezechilibrele de spirit sunt adesea legate de dezechilibrele hormonale; maca acționează direct asupra hipotalamusului și hipofizei pentru a ajuta la menținerea hormonilor sub control. Nivelurile ridicate de energie pot duce, de asemenea, la o stare generală ridicată, combaterea oboselii și oboseala din depresie, printre altele, menținerea unui echilibru în sănătatea mintală.

Stimulează bunăstarea și fertilitatea sexuală

Rădăcina Maca este venerată pentru capacitatea sa de a promova bunăstarea sexuală, în special la femei. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea simptomelor comune ale menopauzei precoce. (Vezi acest studiu în acest sens: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/)

Deoarece maca promovează echilibrul hormonal în corpurile noastre, în special în hormonii sexuali, poate acționa și ca un afrodisiac semnificativ.

În plus, maca poate promova funcția sănătoasă a sistemului reproducător feminin și poate combate infertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. De fapt, la bărbați a dat rezultate mai eficiente decât medicamentele tradiționale.

Un studiu realizat de Universitatea Peruana Cayetano Heredia a arătat că bărbații au avut o creștere a cantității de spermă, după ce au consumat planta. La femei, a existat o îmbunătățire a libidoului și scăderea nivelului de stres. Mai mult, există o îmbunătățire a fluxului sanguin corporal, chiar și în zona pelvină.

Reglează ciclul menstrual

Femeile menstruante pot găsi, de asemenea, îmbunătățiri ale echilibrului lor hormonal pentru unele dintre simptomele comune ale perioadei menstruale, cu suplimente zilnice de maca andeană în timpul ciclurilor lor.

Poate te interesează și .. Caraway. Care este această plantă și proprietățile sale medicinale

Ajutor în menopauză

Maca funcționează reglând nivelul hormonal și ajută la controlul simptomelor menopauzei, cum ar fi undele de căldură. În plus, nu are efecte secundare sau contraindicații, atât de caracteristice produselor farmaceutice fabricate în acest scop.

Previne diabetul

Fibrele prezente în maca ajută la reducerea ratei de absorbție a glucozei de către organism și la rândul lor ajută la prevenirea eliberării unei cantități mari de insulină, hormonul care ajută în metabolismul carbohidraților.

Ajută la sănătatea inimii

Omega 3 este răspunzător în mare măsură de protejarea inimii de boli, cum ar fi hipertensiunea arterială. În acest sens, maca este o sursă excelentă a acestui nutrient. În plus, planta ajută la controlul nivelului de colesterol, la scăderea nivelului de colesterol rău și la creșterea nivelului bun al colesterolului.

Combate anemia

Deoarece este bogat în fier, maca este un complement excelent pentru combaterea anemiei. Planta are aproximativ 166 mg de fier la 100 g.

Combate osteoporoza

Un fapt important: 100 g de lapte conțin aproximativ 100 mg de calciu. În cazul maca, la fiecare 100 g există 150 mg din acest nutrient. Prin urmare, contribuie la întărirea oaselor, prevenind boli precum osteoporoza.

Produce wellness

Îmbunătățind energia, vigoarea și contribuind la stabilizarea stării de spirit, maca ajută, de asemenea, la promovarea sentimentului de bunăstare. În plus, poate ajuta și în lupta împotriva depresiei, anxietății și pierderii de memorie.

Maca ecologică andină

Maca neagră

Maca neagră este una dintre cele mai remarcabile soiuri de maca. Maca neagră (uneori numită și violet) pare a fi mai puternică decât soiurile galbene și roșii. În ciuda faptului că este aceeași rădăcină, în funcție de culoare ies în evidență unele proprietăți.

În cazul maca neagră, dintre toate soiurile acestui super aliment, pare să fie cea cu cea mai mare concentrație de nutrienți, ceea ce a făcut-o una dintre cele mai căutate.

Printre acești nutrienți, există și atribuțiile legate de efectele din viața de zi cu zi, se pare că maca neagră ajută și mai mult la producerea spermei, la întărirea memoriei și a concentrării și ajută sistemul imunitar.

De asemenea, această varietate din rădăcina peruană acoperă doar 15 la sută din producția totală a tuturor soiurilor din acest aliment.

Contraindicații Maca și alerte de consum

Ori de câte ori efectuăm un fel de tratament medical sau luăm alte medicamente, este important să ne consultăm cu medicul nostru înainte de a începe să utilizăm acest supliment.

Femeile însărcinate, copiii și mamele care alăptează nu ar trebui să consume maca.

Verificați întotdeauna lista de ingrediente pentru capsule cu rădăcină maca Unele companii includ alte minerale sau ierburi în suplimente maca, cum ar fi yerba mate. Deci, deși nu este o contraindicație în sine, căutați un produs care conține pulbere de rădăcină maca 100%.

Vă recomandăm să consumați rădăcină de maca în forma sa pură și neadulată pentru rezultate maxime.

Articole Pe Aceeași Temă