7 plante pentru scăderea tensiunii arteriale

Cum să scadă tensiunea arterială în mod natural

Scăderea tensiunii arteriale sau a presiunii ajută la asigurarea faptului că oamenii nu resimt niciunul dintre efectele secundare devastatoare care pot apărea atunci când sunt crescute prea mult.

Hipertensiune , ori de câte ori se numește tensiune arterială ridicată, este responsabil pentru un risc crescut de boli de rinichi, atacuri de cord, probleme de vedere, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral si multe multe probleme de sănătate care amenință integritatea chiar viața, mulți oameni.

Din păcate, multe persoane nu iau în serios aceste amenințări sau au descoperit că medicamentele pe care medicul le-a prescris pentru ei vin cu efecte secundare care le fac să se simtă și mai rău.

Hipertensiunea arterială este numită criminalul tăcut, deoarece de multe ori oamenii nu sunt conștienți de cauza sa și ajung să afle în cel mai rău mod. Acesta este motivul pentru care este important să vă luați tensiunea arterială în mod regulat.

Medicamentul nu este singura soluție pentru scăderea tensiunii arteriale

Ca parte a unui plan de tratament pentru hipertensiunea arterială, medicul subliniază adesea pacientului cât de importante sunt alegerile pentru stilul de viață pentru sănătatea lor.

Lucruri precum exercițiile fizice și consumul unei alimentații echilibrate, care se concentrează pe consumul mai multor fructe și legume și consumul mai puțin de carne și produse lactate pot merge mult în scăderea tensiunii arteriale ridicate.

cum să scadă tensiunea

O parte vitală este și reducerea cât mai mult a aportului de sodiu, motiv pentru care persoanele cu probleme de hipertensiune ar trebui să evite excesul de sare.

Pe lângă dieta DASH (Abordări dietetice pentru oprirea hipertensiunii), formulată la Institutul Național de Inimă, Plămân și Sânge (NHLB), care face parte din Institutele Naționale de Sănătate of Health, NIH), persoanele cu hipertensiune arterială pot adăuga alte măsuri acasă care sunt concepute pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

Una dintre aceste măsuri este utilizarea de plante și alimente care ajută la reglarea sau scăderea tensiunii arteriale ridicate.

cum să scadă tensiunea arterială ridicată

7 plante care ajută la controlul și la scăderea tensiunii arteriale

Următoarele șapte ierburi și alimente, multe dintre ele populare și disponibile practic în bucătăriile din întreaga lume, pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, fără a fi nevoie de medicamente.

plantează tensiunea arterială

Usturoi

Un studiu realizat de Centrul de Cercetări Clinice din New Orleans a descoperit că alicina, o substanță din usturoi, a ajutat nouă subiecți de cercetare cu incidențe severe de hipertensiune arterială să experimenteze reducerea lor.

De asemenea, vă poate interesa .. Jiaogulan, proprietăți, contraindicații și cum să luați

Amintiți-vă că pentru a obține cât mai mult din alicină trebuie să zdrobim sau să tăiem usturoiul și să așteptăm câteva minute și, de preferință, să îl consumăm crud. Mai multe informații despre acest lucru în articolul nostru despre cum să exploatați puterea medicinală a usturoiului.

cepe

Un studiu al Journal of Nutrition a descoperit că flavonolul antioxidant, quercetina, a determinat subiecților să experimenteze o reducere a tensiunilor diastolice și sistolice în comparație cu subiecții care au luat doar un placebo.

Scorţişoară

Această plantă are multe proprietăți de sănătate, inclusiv faptul că ajută la scăderea tensiunii arteriale și la combaterea diabetului.

Subiecții de cercetare care au ingerat o formă solubilă în apă cu scorțișoară au avut o creștere a antioxidanților care scad nivelul glicemiei.

tensiune de sange scazuta

Oregano

Un studiu realizat pe animale a constatat că un compus găsit în oregano, carvacrol, reducerea tensiunii arteriale, presiunea diastolică și sistolică și ritmul cardiac. Mai multe informații despre studiu: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Cardamom

După ce au luat această plantă timp de doar trei luni, 20 de persoane care au fost diagnosticate recent cu hipertensiune arterială au văzut că nivelul tensiunii arteriale a scăzut semnificativ. Mai multe informații despre studiu: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

măsline

Uleiul de măsline, un element fundamental în dieta mediteraneană, s-a dovedit a reduce tensiunea arterială, făcând oamenii care trăiesc în acea zonă să fie unul dintre cei mai sănătoși din lume.

Păducel alb

Când 79 de persoane cu diabet zaharat tip 2 au luat 1.200 mg de extract de păducel timp de șaisprezece săptămâni, presiunea diastolică medie a scăzut. A se vedea studiul: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

Te poate interesa și .. Proprietățile și utilizările medicinale ale plantei de rozmarin

Ce să faci pentru a scădea tensiunea și a îmbunătăți sănătatea?

Cum vedeți, există multe dintre aceste plante și alimente, pe care le consumăm deja aproape în mod regulat, care ajută la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății noastre, precum și la evitarea riscurilor.

Deci, dacă facem exerciții fizice, creștem consumul de plante caritabile, reducem consumul de sare, carne, alcool și țigări și, în același timp, reușim să ne schimbăm stilul de viață, nu doar tensiunea va scădea, ci toată sănătatea ta. va fi beneficiat.

Articole Pe Aceeași Temă